Exerciții pentru durerile de spate

Cum să reducă durerile de spate

Remedii pentru durerile de spate – elimină disconfortul și sunt la îndemâna oricui!

Puteți scăpa de ele! Catena Ultima actualizare: 11 octombrie Kilogramele in plus nu sunt singurul neajuns al statului prelungit acasa din cauza pandemiei. Durerile de spate sunt si ele o acuza frecventa, mai ales din cauza pozitiilor necorespunzatoare la birou sau petrecerii timpului stand pe canapea.

David Binder, medic recuperare medicala si medicina fizica si director de inovatie la Spitalul de Recuperare Spaulding din Boston, SUA ,afiliat Universitatii Harvard, afirma ca problema este una reala si cat se poate de serioasa. Multi nu au acasa spatii de lucru si facilitati corespunzatoare ca la serviciu, iar acest lucru determina adoptarea unor posturi deficitare.

toate articulațiile osoase doare

De ce o postura gresita cauzeaza dureri de spate Mentinerea unei singure posturi pentru o perioada mai lunga, fie stand in picioare sau sezand, induce un disconfort crescut, din cauza spasmelor sau oboselii musculare. O postura gresita poate pune presiune si pe anumite articulatii sau poate produce un dezechilibru pe o parte a corpului daca aceasta sustine mai multa cum să reducă durerile de spate decat cealalta.

Cum poti reduce durerile de spate cauzate de postura Este de mare ajutor sa aveti in fiecare zi o rutina de exercitii fizice care sa includa incalzire, exercitii aerobice, o perioada de relaxare si cateva exercitii de stretching.

Postări recente

Astfel va veti mentine muschii puternici si flexibili. In unele cazuri, ajutorul unui kinetoterapeut poate fi o idee foarte buna. Acesta va poate ajuta sa intelegeti mecanica miscarilor corecte si va poate ajuta sa va antrenati musculatura-cheie implicata in postura corecta: abdomenul, spatele, umerii, gatul si muschii pieptului.

  1. Cum scapi de durerile de spate cu ajutorul fizioterapiei Durerea de spate Apare la majoritatea populatiei la un moment dat in viata, la nivelul uneia dintre zonele coloanei vertebrale cervical, toracal sau lombarinsa cel mai frecvent durerea apare la nivelul coloanei lombare, datorate faptului ca centrul de greutate al omului se afla la acest nivel.
  2. Exerciții pentru a combate durerea de spate Exerciții pentru a combate durerea de spate Durerile de spate reprezintă o afecțiune des întâlnită la adulți și se diferențiază în funcție de durata lor și de zona în care se manifestă.
  3. Articulatie condrosternala
  4. Factori de risc in cazul durerilor de spate Oricine poate dezvolta dureri de spate, chiar și copiii și adolescenții, iar dintre factorii de risc enumerăm: Vârsta: durerea de spate devine mai frecventă pe măsură ce îmbătrânești, începând cu vârsta de 30 sau 40 de ani.
  5. Remedii pentru durerile de spate — elimină disconfortul și sunt la îndemâna oricui!

Pentru ameliorarea durerilor musculare si articulare, farmacistii Catena recomanda ArtroSuport Rece. Gelul actioneaza local, efectul fiind de natura mecanica, similar cu cel al ghetii, insa mult mai intens si de lunga durata.

când peria este deteriorată pentru imobilizare imobilizează îmbinările

Proprietatile analgezice ale mentolului si uleiului de menta sunt sustinute prin prezenta unor extracte vegetale, cu efect dovedit clinic in tratamentul afectiunilor reumatice extract de gheara diavolului si arnica. Vezi detalii Imbunatatirea spatiului de lucru de acasa poate fi de ajutor Specialistul american recomanda folosirea unui scaun special de birou, confortabil, cu suport lombar.

Informatii generale despre durerea de spate

In multe cazuri un suport pentru picioare poate fi foarte util, reducand partial presiunea de pe coloana. Este in mod special folositor persoanelor scunde, ajutandu-le sa tina picioarele indoite in unghiul recomandat, de aproximativ 90 de grade.

Alte sfaturi utile pentru lucrul la birou sunt ridicarea monitorului la nivelul ochilor pentru a nu fi nevoie sa priviti in jos si sa puneti presiune pe gat si utilizarea unui pad ergonomic pentru mouse.

laptele tratează articulațiile

Acesta va reduce disconfortul incheieturii mainii si umarului, care poate cauza dureri articulare cronice. Ce altceva mai ajuta Medicul recomanda folosirea unui cronometru care sa va aminteasca sa va ridicati de la birou la fiecare 20 de minute.

Ce reprezinta blocajele spatelui?

Veti preveni astfel mentinerea unei singure pozitii pentru mult timp. Este important sa va ridicati de la birou pentru a detensiona coloana vertebrala si pentru a va relaxa musculatura.

Si, desigur, este recomandat sa mentineti un nivel optim de activitate fizica pe parcursul zilei. Cele 30 de minute de activitate fizica intensa recomandate in fiecare zi sunt asociate cu numeroase beneficii pentru sanatate.

Lipsa de miscare, sedentarismul, sunt asociate cu un risc crescut de boli cronice.

gel din articulațiile degetelor

Exercitiu eficient pentru detensionarea musculaturii spatelui si a coloanei vertebrale: Cat Stretch stretching-ul pisicii Asazati-va pe palme si pe genunchi, cu genunchii la nivelul soldurilor.

Arcuiti spatele si trageti ombilicul spre coloana. Mentineti cateva secunde, apoi relaxati usor muschii si reveniti incet la pozitia initiala. Repetati de ori pe parcursul unei zile.