Sport cu dureri la genunchi. Durerile de genunchi și alergarea. Ce să faci când te dor genunchii
Conținutul
Cum poti evita durerile de genunchi cand faci sport? Nu conteaza daca esti iubitor de drumetii, ciclism, alergare, de fitness sau de ski si snowboard.
Ce sport poţi face dacă ai probleme cu genunchii | ejocurigratis.ro
Mai repede sau mai tarziu, astfel de neplaceri te pot surprinde neplacut, sabotandu-ti pasiunile. Consecintele pot merge de la o simpla senzatie de disconfort, pana la limitarea si apoi la intreruperea totala a activitatii.
- Ce să bei cu osteocondroză
- TOP sporturi ieftine şi eficiente!
- Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci! - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
Daca in cazurile mai putin grave, situatia este usor de gestionat, cand se complica, necesita consultarea medicului ortoped. Acest lucru trebuie sa se intample inainte de rigidizarea articulatiei si de imposibilitatea de a mai misca genunchiul sau glezna.
Dar, ca orice tulburare si patologie, durerile de genunchi si in general cele localizate la nivelul articulatiilor membrelor inferioare, pot fi prevenite. Redu greutatea corpului!
Cum poti evita durerile de genunchi cand faci sport?
Una dintre primele responsabile ramane greutatea in exces, mai exact, dezechilibrul dintre capacitatea mecanismului care pune in miscare articulatia si kilogramele pe care trebuie sa le sustina.
Este foarte adevarat ca articulatiile sunt angrenaje extraordinare, capabile sa faca fata solicitarilor de tot felul.
Insa ca orice alta structura anatomica, au o anumita limita, data exerciții în tratamentul artrozei conformatia corpului, de miscarile efectuate si de numarul kilogramelor. Solutia pare simpla, desi nu este deloc.
Durerile de genunchi și alergarea. Ce să faci când te dor genunchii
Insa nu fac decat sa accentueze presiunea asupra genunchilor si gleznelor, crescand totodata riscurile de accidentare. Sport cu dureri la genunchi urmare, inainte de a recurge la sporturi care antreneaza in principal membrele inferioare, este bine sa-ti revizuiesti obiceiurile alimentare.
Modifica-ti dieta, redu aportul caloric, astfel incat sa nu depasesti necesarul zilnic. Incepe cu incalzirea!
La prima vedere, pare destul de plictisitor sa incepi o drumetie montana sau o coborare pe partia de ski cu minute de incalzire. Raman o etapa la fel de importanta ca sportul propriu-zis si ar trebui sa fie privite cu la fel de multa seriozitate. Spre exemplu, inainte de alergare, nu este necesar sa-ti dedici timpul stretching-ului, ci incalzirii corpului.
In mod similar trebuie sa procedezi si inainte de trekking, de ciclism, de fitness sau de ski. Rezerva-ti 10 minute pentru cateva exercitii cardio, de mobilitate, de coordonare si forta.
Toate la un loc vor intensifica bataile inimii si fluxul sanguin. In plus, vor stimula sinteza unor compusi cu rolul sa protejeze articulatiile si musculatura.
Fii o persoana mai activa! In ultimele decenii, sedentarismul incepe sa acapareze tot mai multe persoane, de variate varste si categorii sociale.
- Ce să faci când te dor genunchii de la alergare | Centrul Medical Superfit
- Articulațiile genunchiului și tratamentul acestora
- Artrita artrozei articulației umărului
- Remediu pentru articulații
- Tratamentul meniscului medial al genunchiului
Mai mult decat un stil de viata plin de carente, lipsa de miscare s-a transformat intr-un fel de maladie moderna. Munca de birou, orele petrecute pe scaun la scoala, deplasarile cu mijloacele de transport, numarul redus de ore de sport din programa scolara sunt doar cateva conjuncturi care limiteaza desfasurarea activitatilor fizice, favorizand sedentarismul.
Cu exceptia unor imprejurari particulare care ingradesc capacitatea de miscare, omul se naste apt pentru a umbla, alerga, pedala, schia, etc. Contrar, statul pe scaun multe ore pe zi nu face decat sa afecteze postura, musculatura si aparatul osteoarticular.
Ce sport poţi face dacă ai probleme cu genunchii
Foloseste o incaltaminte adecvata! Omul este predispus si sa umble descult.
Ce sport poți face dacă ai probleme cu genunchii sau chiar operație la genunchi 24 iul. Se întâmplă, însă, ca, din pricina unor accidente ori cu înaintarea în vârstă, multe persoane să renunțe la a mai face sport acuzând dureri ale genunchilor.
Insa nimeni nu spune sa faci trail run sau sa schiezi in picioarele goale. Pentru fiecare sport, exista incaltaminte adecvata, potrivita cu pronatia piciorului si cu intensitatea miscarilor.
De ce trosnesc genunchii?
Indiferent despre ce fel de activitati fizice este vorba, alegerea incaltarilor corecte ramane primul remediu care te poate sport cu dureri la genunchi de formarea basicilor la picioarede durerile musculare si articulare, precum si de accidentari luxatii, entorse, fracturi.
Incaltamintea trebuie creata anume pentru activitatea, miscarea, sportul pentru care se foloseste. Cine alearga, foloseste pantofi de trail run sau de alergare pe asfalt.
Cu toate acestea, rezultatelepe care le veți obține în urma executării exercițiilor pentru picioare merită tot efortul. Prin urmare, am decis să scriem un articol despre cum să faceți exerciții fizice atunci când vă dor genunchii. Pentru început, vrem să vă informăm că apariția durerilor de genunchi în timpul exercițiilor nu este un lucru neobișnuit. Există o serie de cauzecare le provoacă ca, de exemplu, ruptura de ligamente sau leziunile de cartilaj. Durerile de genunchi pot fi agravate de exercițiile fizice efectuate incorect sau prin angajarea incorectă a mușchilor în detrimentul articulației genunchiului.
Cine face aerobic, are nevoie de pantofi pentru indoor, iar cine merge in drumetii, de ghete de munte. Arunca o privire peste colectiile magazinului ProAlpin si selecteaza echipamentul potrivit pentru muntealergare sau ski si snowboard!
Produse recomandate.
